Памятка потребителю, о том, как сделать питание здоровым

Памятка потребителю, о том,

как сделать питание здоровым…

Еда - замечательный источник удовольствия, а удовольствие очень полезно вашему организму!

Вот несколько советов как сделать Ваше питание здоровым:

1.     Необходимо заранее  планировать питание , делая рацион более разнообразным.

2.  Ешьте больше , , и бобовых - продуктов, богатых углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами и к тому же свободными от жиров и холестерина. Старайтесь употреблять в пищу свежие продукты местного производства.

3.    Для приготовления каш используйте крупы на основе цельных зёрен.

4.    Обязательно включите в рацион . Используйте для перекуса молоко и кисломолочные продукты, а так же фрукты. Не перекусывайте высококалорийными шоколадом, конфетами и чипсами.

5.   Ограничивайте потребление мясных и рыбных деликатесов, жиров животного происхождения. Включайте в ваш рацион 2-3 раза в неделю.

6.   Для заправки овощных салатов используйте    .

7.   Исключите жарение как способ приготовления пищи.

8.   Пейте больше , наше тело состоит на 75% из воды. Вода - важная часть здорового пищевого рациона.

9.  Сведите к минимуму употребление , и . Сахар добавляется к огромному числу пищевых продуктов.

Откажитесь от и .

10.    Не перекусывайте на ходу. Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу.

Здоровая пища улучшает ваш энергетический потенциал,

создает ощущение благополучия и снижает риск возникновения многих болезней.

А если к этому добавить   и , то любой здоровый рацион питания будет еще более эффективен.

Управление Роспотребнадзора по Республике Алтай

по адресу: г. Горно-Алтайск, пр. Коммунистический, 173,

тел. 8-38822- 6-42-41

http://04.rospotrebnadzor.ru/       rpn_ra@mail.gorny.ru

г. Горно –Алтайск

2016 год